Vosapex.ru

Ремонт и отделка
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь

Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь

Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…

Простые советы, которые сберегут здоровье

На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:

Скажи «НЕТ!»:

1. Рафинированному маслу

2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего

3. Пищевым кубикам

4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)

5. Микроволновой печи

6. Маммографии до родов кроме эхограммы.

7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)

9. Размороженной еде

10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках

11. Противозачаточным таблеткам.

12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).

13. Сахару в любом виде (раковые клетки питаются, главным образом, сахаром). Больные раком, исключающие сахар из своего питания, видят, что болезнь ушла и могут жить долго: сахар = смертельный враг.

Скажи «ДА!»:

2. Меду в умеренных количествах вместо сахара

3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)

4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.

5. Теплой еде, не горячей

6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.

7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)

8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.

И еще несколько рекомендаций на заметку:

1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.

2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.

3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.

4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!

5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.

6. Не запивайте лекарства холодной водой

7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00

8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру

9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов

Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.

В свободное для Вас время позвоните ему по телефону — колл-центр 8 (495) 356 3003.

ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.

Как пополнять аспекты в столе изучений. Все аспекты ThaumCraft

И так, я начну с того, что вы зашли на серверзаприватилипоставили хом.Одим из основных модов здесь является таумкрафт, поэтому я сделал этот гайд для тех, кому этот мод новый (как это не было бы странно, такие люди ещё остались).
1. Вам необходимо сделать первый жезл, вот крафт(скрин ниже)
2. Скринов в инете нормальных по этому поводу мало, поэтому скажу на словах: делаете книжную полкуставитепкм вашей палкой по немузабираете книгу, которая выпадет. Вы получили таумономикон. Эта газета книга поможет вам с изучением всего мода.
3. И так, далее вам необходим стол исследований. Для начала вам надо сделать чернильницу и 2 стола(скрины все ниже)
Далее ставим их вот таким образом(скрин ниже)
А далее пкм чернильницей по нему, и получается стол для исследований(скрин ниже)
Далее пкм и открываем интерфейс стола(скрин ниже)
Здесь Маленьким красным я обвёл окно, куда вы будете класть ваши записки исследований, а большое окно, это там где вы будете их изучать. Также вам необходимо будет сделать себе все аспекты из этого мода. Но для начала в базовой информации изучите исследования, которые ведут к «столу расщепления», скрафтите стол, и засовывая в него верстаки, будете получать необходимое количество базовых аспектов. ЧТобы соединить аспекты, в нажмите лкм по одному аспекту в столе, и потом лкм по другому, и кнопкой которая появится внизу их соедините Для его изучения необходимо получить аспект fabrico.
Далее чтобы получить записку исследований, откройте таумономикон (но перед этим положите себе в инвентарь чернильницу и бумагу), и лкм по тому исследованию, которое вам надо. Чтобы поместить аспект в исследование в столе, нужно зажать на нём лкм и перетащить на пергамент. Аспекты соединяются с теми аспектами, из которых состоят, или с теми аспектами, которые содержат их самих. А также чтобы соединить все аспкты, я выведу список их соединений, и вы без ошибок получите все, которые нужно. После этого изучайте таумометором все предметыигроковмобов. Из мобов вам необходимо изучить яростного зомби. Какое изучение после него откроется, увидите сами) Ну а теперь вот список аспектов:
lux=aer+ignis
motus=ordo+aer
gelum=ignis+perditio
victus=terra+aqua
tempestas=aer+aqua
vacuos=perditio+aer
potentia=ignis+ordo
vitreus=ordo+terra
permutatio=perditio+ordo
venenum=aqua+perditio
fames=vacuos+victus
bestia=victus+motus
metallum=terra+vitreus
herba=terra+victus
sano=victus+ordo
mortus=victus+perditio
praecantatio=vacuos+potentia
limus=aqua+victus
iter=terra+motus
tenebrae=lux+vacuos
volatus=aer+motus
spiritus=victus+mortus
auram=aer+praecantatio
exanimis=mortus+motus
vitium=perditio+praecantatio
corpus=bestia+mortus
alienis=tenebrae+vacuos
sensus=aer+spiritus
cognitio=ignis+spiritus
arbor=aer+herba
desidia=vinculum+spiritus
luxuria=corpus+fames
humanus=cognitio+bestia
invidia=sensus+fames
messis=humanus+herba
lucrum=humanus+fames
instrumentum=humanus+ordo
perfodio=humanus+terra
fabrico=humanus+instrumentum
machina=motus+instrumentum
pannus=bestia+instrumentum
tutamen=terra+instrumentum
telum=ignis+instrumentum
meto=messis+instrumentum
ira=telum+ignis.
4.
Далее вам необходимо сделать матрицу. Крафт найдёте в таумономиконеизобретения после исследования.Для крафта вам понадобится жезл на 50 вис (великодревесный с золотыми наконечниками). Пока не получите узлы ауры и не приручите(узел стабилизатор под узел и узел преоброзаватель сверху, а на него ещё блок красной пыли, чтобы работал, эти предметы в разделе «тауматургия»), вы сможете получать вис выбивая его с мобов, он будет автоматически идти в жезлы, которые у вас в инвентаре. Матрица имеет вот такой внешний вид(скрин ниже)
5. Теперь когда получили узлы, вам необходимо изучить осмотический стол зачарований и сами чары, в разделе «таум-инженерия»(скрин ниже)
6.
Теперь находимворуемпокупаем 12 обсидиановых тотемов, и делмаем вот такую конструкцию(скрин ниже)
В нём вы сможете чарить на любые чары вещи, которые вам вздумается. Для этого в интерфейсе кладёте в нижний слот жезл, полный вис, а в верхний сам предмет. Если у вас стоит интерфейс «мелкий», то спокойно пользуйтесь, а если обычавтокрупный, выключите NEI(not enough items) перед использованием. ЕСли во время зачарования вис в палке закончится, то можно спокойно добежать к узлу, положить там в маг. верстак и зарядить(забыл сказать, ставите рядом с прирученым узлом маг. верстак, сверху вис-заряжатель. Если не заряжает жезл, пкм другим жезлом по заряжателю). Но я бы вам посоветовал ещё скрафтить серебродревесный стержень(раздел «тауматургия») с золотыми наконечниками. Не делайте с таум-наконечниками, пустая трата времени и ресурсов, если у вас имеются узлы. Также в дальнейшем советую сделать адский стержень, который находится в разделе «апокрифы», и если вы с ним в аду будете убивать иссушителя, то не будете получать иссушения. Звёзды ада нужны для ихора, который откроется после изучение всего, с исключением аддонов кроме самого тинкерера(таум-инженерия),(апокрифы, магия искажения, древние знания(это не аддон, а сам таумкрафт)). По поводу стабильности алтаря: 90 свечей убивают её полностью, осмотическую чаровальню ставьте как можно дальше от неё в другой конец привата. Но я предпочитаю убивать стабильность смешанными кластерами. Также её убирают головы, блоки янтаря. Все эти предметы нужно распологать абсолютно симметрично.
А на этом всего доброго, развивайтесь;)

Читайте так же:
Пропитка для мраморной столешницы










Мод ThaumCraft совершенствуется и теперь мы можем увидеть улучшение — в котором используя рецепты мы можем получить аспекты. Данная статья актуальна для всех версий ThaumCraft, 3, 4.2.3.5, 5 и даже 6. Рецепты Аспектов Таумкрафт нужны для проведения исследований в игровом мире.

Давайте сразу же начнем. Хочу отметить что авторы удалили два аспекта Granum и Saxum, которые по всей видимости показались уже не нужными. Нулевая стадия, то есть базовая часть аспекто не изменилось:

Ordo — порядок
Perditio — хаос
Aer — Воздух
Ignis — огонь
Terra — земля

Для тех кто не знает — они доступны сразу же, без каких либо исследований и манипуляций.

Что касается интерфейса исследовательского стола — его авторы не затронули и оставили таким же, чтобы создать аспект вам необходимо будет перетаскивать различные элементы нужные для создания аспекта.

Для создания аспектов первого уровня — нужно будет соединять аспекты первого уровня между собой. В последствии чего появится улучшенный аспект первого уровня:

Используя разные вариации первой стадии можно сделать вторую стадию аспектов. Второй уровень аспектов предполагают из себя более сложные рецепты. В некоторых случаях нужно будет смешивать аспекты первой и нулевой стадии:

Третий уровень, третья стадия создания аспектов — нужен для совершения магических открытий:

Четвертая стадия(четвертый уровень) — явно лучше всех предыдущих:

Пятая стадия(пятый уровень) — осталось совсем немного и вы сможете стать настоящим профессионалом Таумкрафта:

Шестая стадия или шестой уровень аспектов — более обширен и как видите их больше нежели аспектов 5-го уровня:

Вот и добрались мы с вами до седьмой стадии, последняя стадия аспектов изучив которые вы сможете совершать открытия. Которые в дальнейшем расширит ваши возможности и вы непременно станете могучим Таумотургом:

Читайте так же:
Длина и ширина стола как определить

Вот и закончился полный список всех аспектов Таумкрафта всех версий. Теперь руководствуясь этим материалом сможете легко пройти этот этап в мире Таумкрафт. Изучив все эти аспекты вы можете совершать любые исследования. Удачной игры!

Развивается не только майнкрафт, но и моды, в результате чего мы можем увидеть внеочередное усовершенствование мода Thaumcraft, который стал теперь версии 4.2.3.5. В нем опять изменили рецепты получения аспектов, а некоторые просто убрали. А аспекты и их получение необходимо узнать, ведь именно они будут использоваться для совершения исследований , следовательно, давайте узнаем как и что теперь делается в данном магическом моде.

С самого начала следует отметить, что Thaumcraft 4.2.3.5 создан и адаптирован для майнкрафта версии 1.7.10.

Ну а если вам необходимо скачать сам мод, то тогда вам подойдет следующая кнопка:

Ну а теперь к самим аспектам, ведь самое время узнать все хитрости и рецепты создания, которые непременно помогут вам. С самого начала отмечу, что было удалено два аспекта, а именно Saxum и Granum, которые, видимо, посчитали совсем ненужными, хотя, должен сказать, что на счет Saxuma — это было сделано зря, но значит разработчики чем-то руководствовались при этом, так что спорить в данном случае без толку.

Базовый набор аспектов или, как мы называли это ранее, нулевая стадия совершенно осталась без изменения.:

Они сразу будут доступны для использования, когда вы зайдете в интерфейс стола исследования.

Интерфейс самого исследовательского стола остался без изменений, т.е. для создания аспектов будет помещать необходимые, нажав на них левой кнопкой мыши в ячейки поз. 6, после чего жать на кнопку объединения поз. 7 (см. картинку ниже):

Интерфейс исследовательского стола таумкрафт 4.2.3.5

Читайте так же:
Девочка сидит за столом рисунок

Ну а мы начинаем создание аспектов первой стадии, соединяя при этом аспекты нулевой стадии, что будет выглядеть так:

Вы дошли до второй стадии, поэтому пора усложнять рецепты, получая новые элементы:

Соединение создается аналогично, как в случае с первой стадией.

Третья стадия или увеличение объема знаний, так как именно это вам пригодится для постижения и совершения различных магических открытий и совершений:

Четвертая стадия или новые высоты в тауматургии:

Пятая стадия — вы отлично движетесь и уже скоро постигните все аспекты!

Шестая стадия – предпоследний этап перед познанием всех рецептов, скоро вы уже будете могучим магом и тауматургом.

Седьмая стадия – вот и долгожданное завершение, так что вы уже у финиша, сразу после этого вы займетесь совершением открытий, которые значительно расширят границы ваших возможностей.

Ну вот, теперь вы знаете все 48 аспектов в таумкрафт версии 4.2.3.5, а также как именно создают производные и более сложные — теперь вы без проблем пройдете этот этап. Зная то, как создается каждый из них совершать исследования вам станет гораздо проще, поэтому трудитесь, используйте наш сайт и вы довольно быстро достигнете хороших высот в данном моде.

Интерактивные столы: использование в образовательных заведениях

Детский интерактивный стол представляет собой широкую столешницу с красочным экраном и сенсорной поверхностью мультитач. Устройство быстро наполняет школьный процесс элементами игры и создает непринужденную атмосферу в аудитории. Интеграция интерактивного оборудования усиливает концентрацию внимания, стимулирует мыслительную активность, развивает творческое мышление и способствует улучшению успеваемости.

Интерактивные технологии в школе: интерактивный стол

Интерактивный стол для детей – оборудование на базе микропроцессорной техники для обучения в процессе коллективного взаимодействия с компьютером. За дисплеем одновременно может работать команда до 10 школьников. Интерактивное оборудование привлекается на разных этапах занятия: в момент презентации нового материала, проведения лабораторных, практических работ и опытов, а также на этапе закрепления материала и проверки уровня знаний.

В момент взаимодействия со столом дети учатся совместно с преподавателем решать учебные задачи и развивают свои коммуникативные навыки. Работа способствует сплоченности коллектива, помогает школьникам становиться обходительными и гибкими.

Какие возможности у интерактивного стола

Интерактивный сенсорный стол может использоваться при изучении различных предметных дисциплин в рамках школьной программы или внешкольных занятий. С помощью гаджета дошкольники и подростки могут выполнять математические действия, изучать основы геометрии, наук естественного профиля, изучают буквы и иностранные языки. Столы имеют массу возможностей:

  • ПО с визуальными инструментами и хранилищем картинок.
  • Создание цифрового материала, просмотр цифровых карт и чертежной доски.
  • Поддержка электронного школьного журнала.
  • Работа в отдельных зонах экрана над индивидуальными заданиями.
  • Независимая одновременная работа в браузерах.
  • Настраиваемый интерфейс.
  • Авторизация всех пользователей.

В чем выгода для детей и учителей?

С целью оптимизации учебного процесса эффективно используется интерактивное оборудование, которое позволяет эффективно подготовить преподавательские кадры и заинтересовать школьников стандартными дисциплинами. Образовательные заведения могут сэкономить на приобретении книг, печатных материалов, наглядных пособий, лабораторного оборудования. Интерактивный стол для школы отличается следующими выгодами:

  • Эффективное усвоение учебной программы за счет воздействия звуком, графикой, текстом;
  • Развитие коллективного взаимодействия в группах;
  • Учет способностей и достижений каждого ученика;
  • Контроль хода занятия с учетом времени и скорости подачи материала;
  • Снижение нагрузки на преподавателя.
  • Интерактивные столы для школы: популярные производители

Чтобы выбрать отличный интерактивный развивающий стол для использования в дошкольном или общеобразовательном заведении, важно учесть не только стоимость модели. Необходимо оценить тип операционной системы, возможность быстрого сервисного обслуживания и ремонта фирменного центра, комплектация оборудования ПО и инструкциями.

Читайте так же:
Как называется стекло для стола

Anro

Компания основана практически 10 лет назад в качестве научно-производственного предприятия, которое специализируется на проектировании и разработке робототехнических комплексов, интерактивного и сенсорного оборудования для учебно-образовательных учреждений. Бренд предлагает интерактивные столы для игры и учебы в модульном исполнении с технической поддержкой, готовыми методиками для внедрения в повседневный учебный процесс.

Hanshinboard

Компания имеет более 13 лет опыта в разработке и изготовлении интерактивной техники для образовательных целей. Продукция бренда сертифицирована в соответствии с международными стандартами ISO 9001, CE, FCC и ROHS для контроля качества. для простоты использования интерактивных столов в открытом доступе представлены инструкции и программное обеспечение.

InterTouch

Компания предлагает отдельную линейку интерактивных столов для детских учебных и образовательных заведений. В большинстве моделей используются операционные системы Windows 10 и Android, а также возможен вариант одновременно с двумя ОС. Готовые товары проходят тестирование и имеют сертификаты качества, рекомендации по внедрению в образовательный процесс.

TigraKids

Отечественная компания по разработке инновационных решений для детских образовательных и развлекательных учреждений. Производство полного цикла находится в Томске, поэтому всем жителям страны доступна мгновенная маркетинговая и сервисная поддержка. В каталоге оборудования представлены более 50 единиц продукции собственного изобретения в различных цветовых и функциональных исполнениях.

Правильная поза за компьютером: что советует врач

Когда мы отдыхаем или занимаемся спортом, мы помним о своем теле. Как только нам становится неудобно сидеть, стоять, лежать — поворачиваемся, меняем ногу или выпрямляем руку. За компьютером мы часто заняты процессом и не чувствуем не только неудобства, но даже малых болей в теле — сигналов от организма, что что-то идет не так. К головному мозгу, занятому трудовой деятельностью, сигнал от мышцы «Я устала, отпусти меня!» просто не доходит.

Телу приходится приспосабливаться к неудобному положению. Оно включает те мышцы, которые не были бы задействованы в нормальной жизни, из-за чего происходит перенапряжение, приводящее к спазму. Застой жидкостей, возникающий из-за таких спазмов, приводит к проблемам со здоровьем. Возникают симптомы остеохондроза, могут заболеть не только спина и шея, но и колени, поясница, стопы.

Самая лучшая для организма позиция — симметричная. Неважно, сидите ли вы, лежите или стоите

Пока мы молоды, мы легко переносим многочасовые лежания с компьютером, сидение с ногой, прижатой к подбородку, с ногой на ногу, с рукой под головой и в других еще более экзотических позах. Достаточно просто выспаться. Но с возрастом проблемы накапливаются. Как этого избежать? Основной совет — следить за положением тела. Самая лучшая для организма позиция — симметричная. Неважно, сидите ли вы, лежите или стоите.

Сидя на стуле

Сидеть за рабочим столом — максимально комфортная для работы за компьютером поза. Кресло должно быть твердым, но комфортным, мягкое сиденье не физиологично. Чтобы выстроить правильную позу, сначала отрегулируйте кресло или стул.

  • Ноги полностью стоят на полу — в той обуви, в которой вы будете работать.
  • Вы удобно помещаетесь на кресле: тело не сдавлено, между сгибом коленей и краем сиденья умещается ваша ладонь в ширину.
  • Спинка кресла выгнута вовнутрь, в сторону изгиба позвоночника, обращенного выпуклостью вперед, — лордоза.

Буду лежать! Так симметрично!

Увы. В лежачем и полулежачем положении сложно достичь симметричной позы. Даже если вы используете специальную подставку для работы и ровно лежите на спине, всё равно ваша ведущая рука и вся относящаяся к ней сторона будут напряжены.

Разумеется, любая подставка — подушка, коробка, специальный столик — лучше, чем ее отсутствие. Худший вариант — когда вы опираетесь на свою руку или кладете ноутбук на колени или на пол, склоняясь к нему. В таких позициях напряжение и перекос максимальны. И дело не только в шее: асимметрия вредна для всего организма.

Читайте так же:
Места у стола сапсан

Я лучше постою

Стоячая поза кажется симметричной. Это на самом деле так, если человек полностью здоров. Но практически у всех постоянных клиентов остеопатов и массажистов одна нога короче другой. Это физиологическое изменение (хотя иногда бывает и врожденное) — одна нога привыкла быть опорной. Когда вы стоите, на нее приходится около 70% вашего веса, и всего 30% — на другую. Связано это с компенсацией — решением одной проблемы с помощью другой. Например, если есть перекос в тазу или в плечах.

Вероятность, что человек в модном стоячем коворкинге будет стоять на своих ногах ровно, невелика. Стояние в одной позе в целом не физиологично для человека, а вот ходьба — да. Так что стоячее рабочее место, оборудованное беговой дорожкой, — это действительно решение проблемы. Дорожка ровная, с мягким покрытием, расположена под нужным градусом, и если по ней медленно идти, это точно лучше, чем стоять или несимметрично сидеть. Лучше всего 50% рабочего времени ходить, а 50% — правильно сидеть. Постоянная смена активностей и положений физиологически близка нашей природе, а значит, оптимальна для здоровья.

Что говорят ученые?

Иранские ученые в 2018 году провели исследование

шести распространенных поз для работы за компьютером и оценили на 18 добровольцах, какие из них наиболее комфортны и вызывают меньшее напряжение. Наиболее удобной оказалась традиционная поза (на стуле за столом, с обеими ногами на полу), а самыми дискомфортными и вызывающими наибольшее мышечное напряжение — сидя на полу со скрещенным ногами, ноутбук на полу или на стуле. Ученые отметили, что это связано с расположением экрана: чем он ниже относительно уровня глаз, тем больше напрягаются мышцы.

В еще одном недавнем исследовании

, бразильском, сравнивали позы работы за ноутбуком не за рабочим столом. Ученые пришли к выводу: сидячие позы вызывают меньше дискомфорта, чем лежачие.

Чек-лист, чтобы научиться сидеть правильно

  1. Сядьте в кресло глубоко, чтобы и ягодицы, и бедра располагались ровно на стуле.
  2. Проверьте, как распределен вес. Основная нагрузка (около 70%) должна прийтись на седалищные кости, 30% — на бедра.
  3. Максимально прогните спину, опустите плечи, лопатки (представьте, что хотите их соединить).
  4. Подверните копчик вовнутрь и расслабьте таз.
  5. Положите обе руки на стол или на подлокотники кресла. В таком положении ведущая рука будет работать от мышцы предплечья, а не от мышц, расположенных рядом с сердцем.
  6. Потренируйтесь перед зеркалом, постарайтесь запомнить, как ощущается правильное положение, — тогда вам будет проще к нему вернуться.
  7. Делайте перерывы минимум раз в час на 5–6 минут, а лучше 2–3 минуты каждые полчаса. Находиться в одной и той же позе (любой) длительное время — вредно. Встаньте, сделайте несколько движений, посмотрите вдаль, чтобы расслабить глаза, сядьте, заново выстройте позу и постарайтесь удерживать ее в следующие полчаса. Чтобы не забывать о перерывах, настройте напоминания на телефоне или смарт-часах

Мне не надо сидеть за компьютером, значит всё ок?

Проблемы с мышечными перенапряжениями бывают и у людей неофисных профессий — парикмахеров, строителей, учителей. Одни слишком много ходят, другие постоянно напрягают шею, третьи сгибают спину.

Решение — всё в той же производственной гимнастике, а также в правильной обуви: она обязательно должна быть комфортной, не на плоской подошве, а лучше — со специальными ортопедическими стельками, изготовленными под ваши индивидуальные требования.

А вернуть опорно-двигательную систему в сбалансированное состояние можно с помощью регулярной лечебной физкультуры, массажа, мануальной терапии и остеопатии.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector